Gaya hidup yang terjadi dizaman yang serba modern, kelihatannya setdiap orang mempunyai pekerjaan ataupun pun tugas-tugas lain yang tak ada habisnya. Bahkan sebagdian orang menghabiskan waktu sehardian hanya untuk bekerja, belajar, ataupunpun untuk hal-hal lainnya yang mengakibatkan dan mewajibkan mereka untuk mengurangi jam tidur malam.
Bagi kalangan muda, istilah begadang merupakan hal yang lazim dilakukan, mereka menghabiskan waktu sepanjang malam hanya untuk nongkrong ataupun pun bersenang-senang dipinggir-pinggir jalan, cafe, diskotik, maupun tempat-tempat hiburan lainnya. Lalu apakah kamu termasuk dalam kategori tersebut? kalau iya, maka kamu wajib lebih berhati-hati dan berfikir dua kali untuk menjalani kebdiasaan tersebut.
Kebanyakan dari kita belum ataupun bahkan tak mau memperdulikan bahaya ataupun efek samping yang nantinya akan ditimbulkan dari kebdiasaan begadang, contohnya kesehatan fisik, efisiensi kerja maupun belajar, stres mental, dan kehidupan sosdial dengan masyarakat sekitar. Padalah akibat begadang malam hari secara terus menerus luar bdiasa buruk bagi kesehatan. bisa menyebabkan berbagai masalah penyakit yang mematikan.
Akibat Begadang Bagi Kesehatan
Malam seharusnya menjadi waktu untuk tubuh kita beristirahat sesudah sehardian melakukan aktivitas, contohnya bekerja, belajar, maupun kegdiatan lainnya. Tidur malam idealnya wajib dilakukan selama 8 jam, hal itu bertujuan agar sistem kerja tubuh bisa berjalan maksimal pada keesokan harinya.
Begadang
Kenapa? sebab hormon pertumbuhan manusdia dan hormon kortek adrenal yang luar bdiasa penting untuk menunjang sistem metabolisme tubuh serta perkembangan fungsi otot dihasilkan pada malam hari. kalau seseorang sering begadang sampai larut malam, ini berarti akan mengganggu tubuh kita untuk menghasilkan kedua hormon tersebut, yang nantinya akan berAkibat serius bagi kondisi kesehatan kita, ddiantaranya :
1. Kelelahan dan melemahnya sistem kekebalan tubuh
Begadang bisa memicu tubuh dan mental menjadi lelah, hal ini disebabkan mereka dipaksa bekerja terus menerus tanpa ada jeda waktu untuk beristirahat yang cukup. Akibat dari kelelahan itu bisa berakibat gangguan kesehatan dan daya tahan tubuh kita akan menurun. Dan hal tersebut akan membuat tubuh kita lebih rentan terhadap penyakit maupun berbagai jenis infeksi yang disebabkan oleh virus, contohnya flu, demam, infeksi paru-paru, infeksi usus, hepatitis, dan lain sebagainya.
2. Sakit Kepala
Tak cukup tidur yang terus menerus bisa mengakibatkan rusaknya sel otak sampai bisa menyebabkan gannguan pada kepala, contohnya pusing ataupunpun sakit kepala. Hal ini disebabkan otak tak cukup menbisakan waktu untuk istirahat
3. Peningkatan berat badan
tak cukup tidur bisa mengakibatkan terganggunya metabolisme lemak dalam tubuh. Hal ini akan membuat rasa lapar cenderung meningkat, yang akhirnya berAkibat pada bertambahnya berat badan.
4. Mempengaruhi Kesuburan
Bagi wanita, begadang bisa mempengaruhi sekresi hormon dan kualitas ovum. Hal ini yang cenderung mempengaruhi siklus menstruasi. Dan bagi prdia, begadang bisa mempengaruhi kualitas dan kuantitas sperma.
5. Insomnia
Kebdiasaan begadang bisa mempengaruhi jam tidur seseorang. Apabila suatu ketika dia wajib ataupun mau tidur lebih awal dari bdiasanya, dia akan kesulitan melakukannya. Hal ini disebabkan tubuh telah beradaptasi dengan kebdiasaan begadang selama ini.
6. Penyakit Jantung dan Stroke
Bahaya akibat tidur larut malam bisa menyebabkan penyakit luar bdiasa mematikan. tak cukup tidur malam bisa berpengaruh pada kesehatan jantung. Waktu tidur malam yang tak cukup dari enam jam bisa mengakibatkan peradangan pada arteri yang berakibat resiko penumpukan plak pada yang menyumbat pembuluh darah manusdia menjadi meningkat. Hal ini disebabkan meningkatkan kadar protein C-kreatif (CPR) dalam tubuh.
Selain itu tak cukup tidur malam juga mengakibatkan gejala apnea, dimana udara yang masuk kedalam paru-paru ketika tidur melalui hidung dan mulut luar bdiasa sedikit jumlahnya.
7. Diabetes
Pola tidur berpengaruh pada kadar gula darah, hormon yang mengatur kemauan makan, bahkan persepsi otak akan makanan berkalori tinggi. ketika tidur, kadar gula tubuh menurun, sebab gula dalam tubuh banyak dipakai oleh hati pada proses detoksifikasi. tak cukup tidur bisa mengurangi kemampuan sel lemak untuk merespon insulin, hormon yang mengatur metabolisme dan berperan besar pada ddiabetes. Menurut sebuah penelitdian yang dilakukan oleh Orfeu Buxton di Boston�s Brigham dan Women�s Hospital menunjukkan bahwa orang yang tidur tak cukup dari lima jam pada malam hari bisa berisiko terkena ddiabetes tipe-2.
8. Penyebab Kanker
Tak cukup tidur bisa mempengaruhi produksi hormon melatonin yaitu hormon yang mempunyai pengatur utama dari seluruh hormon yang berfungsi mengatur dan memelihara irama sirkaddian (sistem jam biologis tubuh yang memegang peranan penting dalam mengatur ketika untuk tidur dan bangun). Kadar melatonin secara berangsur-angsur meningkat dan mencapai puncaknya tepat pada waktu tengah malam dan kemuddian berangsur-angsur menurun hingga 2/3 malam.
Hormon ini membantu tubuh memerangi sel-sel kanker contohnya pada kanker payudara, kanker prostate, penyakit Parkinson, dan jantung aritmdia. Melatonin berperan mendorong aktifitas antioksidan secara optimal di dalam tubuh sampai mencegah kerusakan DNA akibat ulah zat-zat karsinogenik penyebab kanker dan memberhentikan mekanisme pertumbuhannya.
9. Penyebab Alzheimer
Dr Yo-El Ju, seorang profesor dari Neurology Washington University, menyatakan bahwa tak cukup tidur bisa meningkatkan resiko plak yang disebabkan oleh adanya penumpukan protein di otak. Hal ini diduga bisa mengakibatkan kerusakan sel otak, bentuk yang ada pada Alzheimer, yang bdiasanya tertimbun selama 10-15 tahun.
11. Gangguan pada kulit
Tak cukup tidur malam / begadang bisa menyebabkan kulit pucat, mata bengkak, kulit kusam, garis-garis halus pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata. Hal inii tentu saja bisa mengganggu penampilan kamu, bukan?.
Orang yang tak cukup tidur, tubuhnya akan melepaskan lebih banyak hormon stres ataupun kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol bisa memecah kolagen kulit, ataupun protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis. tak cukup tidur juga bisa mengakibatkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan yaitu hormon yang bisa membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.
12. Anemia
Begadang juga bisa mengakibatkan kamu kekurangan darah ataupun anemdia, hal ini disebabkan sebab hormon dan produksi sel darah merah terganggu akibat metabolisme tubuh yang tak seimbang.
13. Masuk Angin
Begadang juga bisa membuat kamu terkena masuk angin, gejala masuk angin sebab begadang luar bdiasa khas yaitu akan timbul keringat dmau.
Bahaya begadang mungkin meningkat ketika kamu mengkonsumsi makanan berat sebab bahaya makan malam sebelum tidur bisa membuat kamu berusdia pendek.
Akibat bagi Efisiensi kerja dan belajar
Begadang bisa mengakibatkan penurunan kapasitas memori dan konsentrasi, serta akan menyebabkan rasa kantuk dan tak cukup bersemangat pada keesokan harinya, sampai efisiensi kerja dan belajar kamu akan lebih rendah. Dan hal itu tentu saja akan berakibat buruk bagi karir juga prestasi kamu. Berikut rincdian Efek dan akibat begadang yang luar bdiasa berbahaya bagi kegdiatan bekerja dan belajar.
Menurunkan konsentrasi
Meningkatkan risiko kecelakaan kerja
Menurunkan kewaspadaan
Rasa kantuk parah pada ketika bekerja dan belajar
Penurunan daya pikir dan kreativitas
Akibat bagi tekanan mental
contohnya pembahasan sebelumnya bahwa tak cukup tidur bisa mempengaruhi hormon melatonin. Seseorang yang tak cukup tidur akan mempunyai kadar melatonin yang rendah, sampai bisa mengalami gangguan perasaan contohnya mudah gelisah, mudah lelah, mudah marah.
sebab terlalu sering begadang, mengakibatkan efeisiensi kerja dan belajar kamu menurun. Hal ini tentu saja akan berAkibat pada mental kamu. kamu akan mulai berfikir apakah kamu mampu menghadapi segala masalah pekerjaan dan belajar kamu. kamu mungkin akan berpikir bahwa kamu tak begitu pintar contohnya orang lain dan bahkan takut pada diri sendiri bahwa kamu tak bisa menbisakan peniladian yang baik dari atasan maupun guru ataupunpun dosen kamu, yang membuat kamu merasa lebih gelisah, cemas dan marah (stres).
tak cukup tidur bisa meningkatnya gangguan jiwa di antara anak muda pada era modern ini. Mereka terbdiasa begadang untuk menjelajah internet dan chatting di situs jejaring sosdial. tak cukup tidur juga berhubungan dengan masalah kesehatan mental berjangka panjang. Kebanyakan gangguan kesehatan mental kadang kambuh dan hal itu tak pernah berangsur sembuh.
Berikut akibat begadang bagi mental :
- mengakibatkan Stress
- Perasaan gelisah
- Mudah marah
- Mudah lelah
- Gangguan fungsi saraf
- Akibat Begadang Secara Sosdial
Begadang bisa menyebabkan efek yang buruk di kehidupan sosdial kamu. ketika melihat kamu sering menghabiskan waktu malam kamu hanya untuk nongkrong di pinggir jalan ataupunpun di tempat-tempat hiburan, masyarakat di masyarakat kamu akan beranggapan yang buruk mengenai diri kamu bahkan pada keluarga kamu, dan hal itu bisa berakibat kamu dan keluarga akan dijauhi dan dikucilkan dalam masyarakat sekitar.
Berikut rangkuman akibat begadang bagi masyarakat sosdial masyarakat:
- Dianggap akan melakukan perbuatan buruk
- Menbisa diskriminasi ataupun cap buruk dari masyarakat
- menyebabkan perasaan antipati pada masyarakat sekitar
- Kesimpulannya, meskipun kamu mempunyai banyak pekerjaan yang wajib dilakukan dan berbagai kegdiatan, begadang bukan berarti pilihan yang baik, justru akan berakibat buruk pada diri kamu sendiri, keluarga, serta masyarakat kamu.
0 comments so far,add yours